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分享]减肥32法 看你瘦不瘦

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1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。



<P>　　2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 </P>
<P>　　3.进食前应先喝一杯暖水。 </P>
<P>　　4.进餐时应细嚼慢咽。 </P>
<P>　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 </P>
<P>　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 </P>
<P>　　7.每餐只吃八成饱。 </P>
<P>　　8.选吃白肉。 </P>
<P>　　9.多吃蔬果。 </P>
<P>　　10.避免甜食，只用代糖。 </P>
<P>　　11.三餐定时定量。 </P>
<P>　　12.用较小的碗装食物。 </P>
<P>　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 </P>
<P>　　14.喝完汤再吃青菜。 </P>
<P>　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 </P>
<P>　　16.只吃瘦肉，不吃皮。 </P>
<P>　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 </P>
<P>　　18.宁愿吃水果而非果汁。 </P>
<P>　　19.只在餐桌上吃东西。 </P>
<P>　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 </P>
<P>　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 </P>
<P>　　22.饭后立刻刷牙。 </P>
<P>　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 </P>
<P>　　24.肚子饿时，不去买东西。 </P>
<P>　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 </P>
<P>　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 </P>
<P>　　27.食物少油及避免进食加工食物。 </P>
<P>　　28.每天做半小时轻量运动。 </P>
<P>　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 </P>
<P>　　30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 </P>
<P>　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 </P>
<P>　　32.每星期做三次半小时有氧运动。</P>

太难了！

<P>[color=blue]进餐时应细嚼慢咽~~</P><P>哇！这个也有帮助啊？看来我以后为了长胖胖，就大口大口的吃啦~~</P><P>ps：有些方法蛮可爱的，呵呵，减起肥来也挺有意思啊！[/color]</P>

<P>真的减的下来吗??</P><P>最好要不影响健康的,还要会继续长高的(因为我还想再长高啊)</P>

<P>24.肚子饿时，不去买东西</P><P>.......好难的说</P>

好，照你这么做！！减减

哈哈。。。偶根本就懒

还好，偶不用减~~

<P>没想减肥`````</P><P>只是因为比较懒````不想做````</P>

[quote]<B>以下是引用<I>joan</I>在2004-10-3 22:45:00的发言：</B>

<P>24.肚子饿时，不去买东西</P>
<P>.......好难的说</P>[/quote]
<P>说实话```偶现在就比较饿了````
<P>惨```</P>

我很贪吃~~~

偶们生物老师说了，其实蛋白质和糖类都能大量转化为脂肪，但是脂肪很难转化为糖类分解，所以增肥容易减肥难啊，最实在的就是少吃东西。．．让体内的脂肪大量转化为糖类分解掉．．．这里不知道有没有学理科的哦，有的话就应该觉得这个比较有道理的。．

<P>[color=blue]回楼上，我曾经有学理科，现在也在选一些生物的课程。</P><P>你说得蛮有道理的哦~~~</P><P>如果让我为了减肥而少吃东西，真的好难，我觉得运动其实就可以消耗很多脂肪</P><P>我偶也蛮懒~~嘿嘿！[/color]</P>

知道我为什么这么胖了...[em02]

我是很爱吃点心\夜宵...而且食量巨大...

[quote]<B>以下是引用<I>StartToLove</I>在2004-11-5 17:36:00的发言：</B>
我是很爱吃点心\夜宵...而且食量巨大...[/quote]
<P>[color=blue]你还胖？？？
<P>你杀了我吧！[/color]</P>

这样做不叫我去死

[quote]<B>以下是引用<I>☆轩之吻☆</I>在2004-11-8 23:16:00的发言：</B>
这样做不叫我去死[/quote]
<P>[color=blue]这是你自己的事情，你要这样做别人也没办法！[/color]
[em07]

我早就胖了5斤了

<P>我宁愿胖死我也不可以不吃东西`````````````````````````````</P><P>挨``</P><P>所以说我怎么样都减不了`~~</P>