Frank 2006-12-2 23:18
第五大道的Pilates
封面:
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封底:
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[color=red][b]>>>关于书籍[/b][/color]
书名:第五大道的Pilates
作者:萧亚轩ㄧ角子ㄧElva Hsiao
出版社:TW如何出版社
发行日期:2004年3月18日
[color=red][b]>>>书籍简介[/b][/color]
从麦当娜到国际名模,[欲望都市]影集里的时尚女子 正在努力练习的 欧美已经超过千万人疯狂爱上的运动
[size=5][color=blue]萧亚轩100%原装引进[时尚Pilates][/color][/size]
[方便简易的动作,却让我在两个星期内就瘦了3公斤,尤其是对于瘦小腹和紧实身体,更有神奇的效果]
[color=red][b]>>>书籍目录[/b][/color]
0.1 Pilates的由来及历史
0.2 爱上Pilates
0.3 在做Pilates之前1.2.3
0.4 Pilates随身卡
[[i] 本帖最后由 Frank 于 2008-4-19 08:41 编辑 [/i]]
Frank 2006-12-2 23:24
[align=left][color=red][b]>>>相关内容&图片[/b][/color][/align][align=center][img]http://image2.sina.com.cn/book/longbook/liv/1100249093_fiveroad/U982P112T3D130085F48DT20041117145321.jpg[/img][/align] 如果说人总有天生喜欢的颜色或气味，那我喜欢简洁——简单、利落……我很难具体形容，却总是可以给我勇往直前的感觉的那种美。
仿佛17岁的那个没有预警的早晨。
“我要出国去学服装设计。”我鼓起勇气跟妈妈说，觉得当时自己的肩膀上好似有一双 翅膀正在长出来。
“我想去纽约念书。”
纽约，像是一个梦想的出口。
而我17岁的世界，从台北到纽约，又更像一个梦想的起点。
我知道妈妈会答应我。她总是鼓励我们飞，只因她也是那种经常在人生勇敢展翅的女子。
不到半年，我高中毕业，飞向温哥华。
那是妈妈跟我的惟一协定：先到温哥华吧！起码你阿姨在那里，我也比较放心。
比起妈妈的要求，我比较贪心。既然温哥华是一个梦想的开始、独立的起点，那么除了我没有能力先去赚到的学费和生活费，需要妈妈的帮助，其他的，我希望都能自己来。
申请学校还好，比较辛苦的，是在当地找房子。我从小学二年级就开始学英文，但对于那些复杂的地图和租屋契约，我的英文经常还是不够用的。
温哥华是彩色的。
我没有想什么就跳入那样的色彩里——来自英国、法国、西班牙、日本、中国……各式各样（五湖四海）的同学,每个人都各有一个追寻的故事。
当然那是我很久以后才发现的，那个年纪的我，其实并没有想很多，尤其是关于离别……喜欢旅行的我把它当成一次大旅行，我生命中第一次，如此盛大的追寻。17岁的乐观，还来不及预设立场就开始了，经过的风景，是新的都是美丽的，我像旅人那样张大了嘴巴和眼睛，在那些惊奇里，偶尔也会感伤——那就是当我一不小心又想起台北，想起那些我亲爱的人的时候。
我知道了，那就是追寻的代价。
那些还来不及退色就变成回忆的记忆，有好大一部分是中坜的乡村生活，整个小学时代的，我和弟弟跟外婆一起度过的时光。
大家印象中从国外回来的Elva，其实我拥有过很多人都没机会去真正体验的乡村生活——外婆那里的鸡和鸭、我和弟弟最爱爬的那棵大树、钓青蛙有时候会钓到蛇的田……最无敌的是，门口就有的那个湖——我每次又玩了一身泥回来，就会先去洗洗脚才不会被外婆唠叨的那个大湖。
整个小学的湖光山色，忘都忘不了的，是我直到现在最大的财富。
温哥华的朋友们，那些悉心填补了我的挫折和忧伤的朋友们，在我后来要回TW的时候，那种不必言说就知道一定会再联络的默契，我却还是感觉到了失去的心痛……19岁的我，已经学会归类，自己今生都会是一个极重朋友的人。
甚至胜过情人。
真遇到了自己欣赏的男生，一定要带给朋友看的。因为爱是盲目的，也只有经过生活里的检视，看看他对别人的态度，处理事情的方法，才能确定他是不是一个好人，而我的好朋友们经常就是我的眼睛。
不知为何，我从小就是一个很怕没有伴的人，我甚至讨厌独处。没有朋友的时候，我几乎都在上网，好像那里也还有一点人的声音。
在温哥华的时候，我还经常溜到姐姐的房间，赖着要一起睡……她不是我亲姐姐。我如果真的有姐姐，一定也会那么亲。我一直很想要有一个姐姐。
那是另外一个故事了……你也许早就听过的。
我和那个姐姐与她的亲妹妹在温哥华还曾经疯狂走唱过哩。
我知道我爱表演、爱跳舞，但我从来没有想过，会成为一个专职艺人。
如果不是因为一个在温哥华的歌唱比赛，我们不会相遇，不会凑成一个团体，更不会有后来那么深的情感和梦想。
为了那个梦想，我放弃了我在温哥华的学位。
梦想的下一个出口，从温哥华指向台北。
我知道，那是我生命中的第二次追寻。
[align=center][img]http://image2.sina.com.cn/book/longbook/liv/1100249093_fiveroad/U982P112T3D130086F48DT20041117145321.jpg[/img][/align]
“Phenomena”对我来说，就是三个人的意思。
当飞机稳稳地降落在台北的那一刻，我真的相信Phenomena一定会做到的。
是的，Phenomena一定会发一张专辑，那正是我们三个人的共同心愿。
在温哥华，我们三个女生，情同手足，当我们因为兴趣而积极参与许多学校和单位的表演，我们开心得仿佛忘了自己的名字，我们是一体的，就叫做Phenomena！
在我如此兴高采烈的那一刻，并不知道，这个世界，后来并没有一张专辑叫做Phenomena。
即便后来我的个人专辑幸运地拥有了一些成绩，都无法掩去这个巨大遗憾。
曾经跟我情如手足的姐姐，我还是把她当成亲姐姐，但我还是生气了，有一阵子就拼命压抑自己打电话到温哥华找她。
她是我姐姐，我应该知道，也早就知道，她的人生目标，比我们早确立，却绝对不是一个专职艺人。她简直被唱片公司的缜密培训计划吓坏了……
在某种程度上，其实她是负责的。一个梦想和长期的工作，其实是不同的。于是她选择离开，在一切都还没发生的时候。
在那段不联络的日子里，每当我又想起姐姐，我想起我们在温哥华的好日子，除了练唱——那是我克制自己不去回想的部分，我就会想起我们一起去Party，幻想自己是女神。当时我们的打扮总是极具女人味，穿得紧紧的，然后又总是三个人一起走原路回家，在路上开心地算着，今天晚上又各自有几个男生对我们放电了……
“我绝对不用男生的钱。”“男生到我家，绝对不能进我的房间。”“Love还是一对一就好了。有了喜欢的男生，就不应该再放电了。”我们在路上叽叽咕咕地交换着看法……18岁的女生也只要那样就很满足了。
现在我又穿回自己喜欢的样子了。
通常是T-shirt和垮裤，那是我自己觉得最舒服的样子。
她当然还是我姐姐。
就算媒体曾经偏差地报道过那个故事。而那样的错误报道——说是我排挤了姐姐，才组不成那个团——是如此深深地伤过我的心，那是仅次于Phenomena没有出专辑的哀伤。在伤口撒盐也许就是那种感觉吧。
当那股伤恸袭来时……我第一个想起的还是姐姐。
没关系的，全世界只要我们三个自己知道就好了。
那是我第一次觉得，也许姐姐是聪明的，她提早预知了，原来这个圈子，总是会有那么多奇怪的事情，就算你再努力都没有用的。
然后是某周刊的报道。
也许我应该习惯了。
无法知道的却是当一个人指控了你的尊严和品格的时候，对我来说，如何可以倾尽一切去坚持的。
我没有出面说什么。只是有一段时间，我除了公开演出，都把自己锁在家里。
谢谢我的唱片公司。
他们花了一年的时间，终于打赢了那场诽谤官司。
[align=center][img]http://image2.sina.com.cn/book/longbook/liv/1100249093_fiveroad/U982P112T3D130087F48DT20041117145321.jpg[/img][/align]
我知道自己是非常幸运的。
“当艺人的坏处啊？”每当我又被问到这个问题的时候，“就是没办法跟自己喜欢的男生，一起去看电影吧！”我总是像开一个玩笑那样说。
对一个超爱看电影的人来说，还未成熟的爱情，因为看电影被偷拍而提前曝光，其实是
很难有机会茁壮的。
其实都不算大事。
心，才是大事。尤其当我突然发现，几年来，心已经满到快要装不下的时候。
尽管我一直告诉自己，你已经够幸运了够幸运够幸运了……
也还是有放松不了的时候。
这个世界，究竟有没有一种真理？
走下炫丽的舞台，我一个人，经常不得不感叹颜色的贫乏——那种好似什么都有，又其实什么都没有的感觉。
却没什么好跟别人说的。
于是我开始吃素，开始读一些宗教的书。
而我一直训练自己的“自我面对”——我从书上看来觉得很好的态度：这世界最大的修行，就是面对自己。而“修行”，说得更简单一点，就是修正自己不良的行为。所以要勇于去检查，去负责和坚持自己认为对的事情。
24岁的领悟，不知是太早还是太迟，我非常努力，却还是缓慢的。
后来的旅行，总是孤独居多。小时侯从来不想事情的我，好像欠老天爷的，现在得重新补足。我在旅行中想的事情总是太多，在那些开阔新奇的风光里，终于在纽约，撞见了早已在欧美掀起风潮的Pilates……
仿佛是一种缘分。
我初见它也只是一个时尚的标志。原来麦当娜、乌玛·瑟曼、运动辣妹、《欲望城市》里的莎拉·杰西卡·派特、金·凯特罗在练的就是这个东西啊！
最吸引我的，是有非常多的专业舞者和超级名模，就把Pilates当成平常锻炼和雕塑身体肌力和线条的超完美运动。
于是在繁忙的表演工作中，在飞向一个又一个异乡的旅程里，我照着教练教我的动作，也不需要去健身房，就在饭店房间的地板上，一小块地方就是我锻炼自我的王国，而那些看似简单的动作，却非常容易就让人流一身汗……
在两个星期内我就瘦了三公斤，尤其是对于瘦小腹和紧实身形，更有神奇的效果。
而我尤其享受的是从一开始的腹式呼吸，从一个简单的呼吸开始专注心灵，渐渐地放松自己，放去自己不必要的东西。它让我感觉彻底自由，而当我感觉无限自由的时候，我就拥有了彻底的自己。
所以才要迫不及待也介绍给你们。
我还要继续练下去，我还有好多需要雕塑的空间，然而那都只是最基本的目的。最棒的是我又找到了新的追寻，身体和心理的，而当我一旦又走进了Pilates的国度里，我就知道那里老早有许多丰富的发现正在等着我；而我何尝又不是在慢慢等着，逐步而来的一场场身心灵的捉迷藏……
更像我即将再次起步的生命追寻。
蔷薇 盛放所及
追寻翻转延长 无穷无尽
一九九九年，我进入演艺花园，仿佛埋下一颗蔷薇种子——并不知道那将成为我生命的某种关键与转折。幸运的阳光，身旁那么多人曾给我的滋养与灌溉，还有我自己经常试图挑战自己的，一寸一寸，向上爬升的挣扎与努力……
有人说后来蔷薇盛放了。
那的确是令人开心的赞美，意味着所有人的努力，终于有了阶段性的收获。
只有我自己知道的……
其实我心底的另一朵蔷薇——也许是每个人心底都有的那朵蔷薇，却经常在生命的风雨里面找寻出口。
而我终于找到的Pilates，是我生命的出口。随着我们各自的生命即将发生不同的遭遇和挑战，我也许无法在同一时刻与你们分享因为成长而带来的某些辛苦，却非常乐意，用四个角度来告诉你们，Pilates所能带给我们的四个喜悦的出口。
1 · 放松：压力释放
在繁忙的生活节奏里，因为紧张而让我们习惯性紧绷的情绪和身体，需要我们经常提醒自己，要记得回到它们最自然的状态。
在一开始做Pilates的时候，不管是身体或心情，都要彻底放松，躺在地板上静静冥想，借助匀称的呼吸逐渐放松，仔细感觉自己的身体，就好像有一双大手、一阵大草原的微风轻抚过紧绷的身体、疲惫的心灵，让我们仿佛回到母体般自然与放松的状态……也只有在这样净化与沉淀的过程后，再进入Pilates实际操作的动作，效果才会更显著。
不管是在表演前的热身，或在忙完一整天的通告后，我都用这样的方式来净空自己。
印象中最深刻的一次，那真是超充实的一个月，我几乎没有任何喘息空间的工作期，从台北到祖国大陆，从祖国大陆又飞到新马，然后是香港……工作包括拍摄广告、演唱会、上发布会、录音……换作是从前，除了肩头因为紧绷而造成的疼痛，一定还有胀满很多声音的心，都在我睡前持续锻炼的Pilates中慢慢得到舒解。我建议大家每天练习，因为很方便，而且我坚信，今天的压力今天放空，永远用最完美的状态迎接明天的挑战。
2·专注：清澈的答案
“为什么他们要这样说呢？”
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